毎日の食生活で摂る栄養素は、むくみと密接な関係にあります。


基本的にマッサージは、湯船の中で行います。


そもそも、むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まって生じるものです。


一方、短期的で一過性のむくみの確認ですが、起床してから１～２時間でむくみが消失する場合は、病気であることはまずないと思われます。


たとえば、水分不足だったり、前の日に塩分やアルコールを摂りすぎたり、またビタミンやミネラルが不足している場合などが考えられます。


理想的な塩分の一日の摂取量は、１０グラム以下です。


「組織間液」は、流れる組織により、血漿とかリンパ液とか呼び方がかわります。


私たちの体内にはリンパ管が張り巡らされていて、体内の水分はこのリンパ管を通して供給され、さらに必要のなくなった水分もこのリンパ管を通じて回収される仕組みとなっています。


一方、クエン酸は疲労回復に効果のある栄養素です。


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