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カリウムは水分代謝をスムーズにしてくれるので、むくみに効果的です。


足のむくみが気になる方は、就寝時、足を高くして寝ればよいのですが、翌朝、逆に顔がむくんでしまうこともあるので、適度な高さ、時間にすればよいかと思います。


就寝時は、随分が身体全体に流れてしまうので、朝起きたときに、顔のむくみが出てしまうのです。


なお、顔にむくみがでるケースは、新陳代謝が衰えている可能性があるので、規則正しい生活をし、不摂生のないよう、また、食事についても栄養バランスを考えて摂るようにしたいものです。


リコピンやシトルリンなどの栄養素が効果的です。


リンパマッサージの方法は、ふくらはぎを揉むのではなく、皮膚を優しくなでるようにするのがポイントです。


足のむくみを予防するためにも、新陳代謝を活発にして、血液やリンパ液の流れをスムーズにしておくことが大切です。


間質液がリンパ管入るとリンパ液となりますが、それらは、ゆっくりと拍動しているリンパ管による、ゆっくりとした流れと、筋肉の動き、血管の圧力、呼吸運動などで運ばれています。


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